ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カツオのたたきサラダ マスタードだれ
カツオのたたきサラダ マスタードだれ
0
1
1
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：97kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(8)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1876 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
211kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かつお (（たたき）１柵) |
400g | |
| たまねぎ | 1個 | |
| かいわれ大根 (貝ワレ菜) |
1パック | |
| トマト | 1個 | |
| 粒入りマスタード (Aマスタードだれ) |
小さじ1 | |
| ケチャップ (Aマスタードだれ) |
小さじ1 | |
| しょうゆ (Aマスタードだれ) |
大さじ2 | |
| オリーブ油 (Aマスタードだれ) |
大さじ2 |
合計
844kcal
1
カツオのたたきはうす切りにします。
2
玉ネギは縦うす切りにして、冷水に放ち、水気を切ります。
3
貝ワレ菜は根元を落として長さを半分に切り、玉ネギと合わせます。トマトはザク切りにします。
4
Aのタレの材料を混ぜ合わせておきます。
5
器に３の玉ネギを敷いて、１のカツオを並べ、４のタレをかけ、３のトマトをちらします。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
