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ささみのピザ風チーズ焼き

ささ身に、野菜とチーズをのせて焼きました。

ささみのピザ風チーズ焼き
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投稿者:
100gあたり:122kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(13)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:16174
材料 
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178kcal(1人分)
食材名分量グループ
ささ身(鶏、生)4本
塩こしょう1g
ピーマン20g
にんじん5g
たまねぎ20g
サラダ油小さじ1
料理酒小さじ2
とろけるチーズ20g
ケチャップ小さじ2
合計
356kcal
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調理のポイント

野菜はお好みで、きのこなどをのせても美味しいです。

1

ピーマン、にんじんは、せん切り。たまねぎは薄切りにする。ささ身は筋をとり、観音開きにし、塩こしょうをふる。

2

油を熱したフライパンに、ささみを入れ、それぞれ等分に、ケチャップ、さらに野菜をのせる。

3

料理酒をまわしかけ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。火が通ったら、それぞれにチーズをのせ、蓋をしてチーズを溶かす。

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