ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ささみのピザ風チーズ焼き
ささ身に、野菜とチーズをのせて焼きました。
1
4
3
投稿者：yasunan
100gあたり：122kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(13)｜お気に入りフォルダ登録数(6) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：16174 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
178kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ささ身（鶏、生） | 4本 | |
| 塩こしょう | 1g | |
| ピーマン | 20g | |
| にんじん | 5g | |
| たまねぎ | 20g | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| 料理酒 | 小さじ2 | |
| とろけるチーズ | 20g | |
| ケチャップ | 小さじ2 |
合計
356kcal
野菜はお好みで、きのこなどをのせても美味しいです。
1
ピーマン、にんじんは、せん切り。たまねぎは薄切りにする。ささ身は筋をとり、観音開きにし、塩こしょうをふる。
2
油を熱したフライパンに、ささみを入れ、それぞれ等分に、ケチャップ、さらに野菜をのせる。
3
料理酒をまわしかけ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。火が通ったら、それぞれにチーズをのせ、蓋をしてチーズを溶かす。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
