ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ちくわの梅肉和え
ちくわの梅肉和え
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：116kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1244 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
117kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ちくわ | 4本 | |
| 梅干し (（梅肉）) |
4個 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| みりん（本みりん） | 小さじ1 | |
| うまみ調味料 | 少々 |
合計
468kcal
1
ちくわは、ななめ薄切りにします。梅の種を抜き、包丁で細かくたたきます。
2
つぶした梅に、上記の調味料を混ぜてよく練ります。それにちくわを入れよく混ぜます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
