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サバみそ煮缶そぼろ

【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。

サバみそ煮缶そぼろ
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投稿者:
100gあたり:176kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11306
材料 
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102kcal(1人分)
食材名分量グループ
さば(みそ煮缶詰)
(180g)
1缶
たまねぎ
(粗みじん切り)
0.5個
サラダ油大さじ1
しょうゆ大さじ2
ペッパー(黒)少々
合計
612kcal
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調理のポイント

これは保存がきいて、色々に使えるので、作っておくと便利です。

1

フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギを炒め、サバ缶を缶汁ごと加え、身をほぐしながら水分を飛ばすように炒めます。

2

1の水分がなくなってパラっとしてきたら、しょう油を回し入れ、黒コショウで味を調えます。

3

ご飯にのせてふりかけ風に、おにぎりの具に。。。

4

バターライスにのせて、チーズをかけて、焼いて。。ドリア風

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