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オクラのお浸し風和え物
何か１品足りない時におススメ！ネバネバコンビが食欲を湧かせてくれます！ごはんにかけて食べると美味しい～♪
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投稿者：とまとママ
100gあたり：56kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：11081 | ||||||||||||
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46kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| オクラ | 10本 | |
| こんぶ (とろろ昆布) |
10g | |
| ごま（白） | 小さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ2 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| 塩 | 小さじ1 |
合計
92kcal
1
オクラに小さじ１をふりかけて揉みながら産毛を取り、沸騰したお湯に塩が付いたままのオクラを中火で２分茹でる。
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ザルに１をあけ、冷水で冷やし小口切りにする。
3
とろろ昆布をのせる。
4
めんつゆと水を混ぜ３にかけ回し、混ぜ合わせる。
5
４に白ごまを指でひねりながら散らし完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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