ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
サーモンとアボガドのアジアン風おつまみ
アボガドとプチトマトで簡単おつまみを作りました～。
0
0
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：185kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10393 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
275kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| サーモン (お刺身用１サク分) |
200g | |
| アボカド | 1個 | |
| ミニトマト | 8個 | |
| しその葉 | 10枚 | |
| ゆず果汁 | 大さじ1 | |
| ナンプラー | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| オリーブ油 | 少量 |
合計
825kcal
大葉と柚子果汁でサッパリ、アボガドでコクプラスです＾＾
1
サーモンに塩・胡椒で下味を付ける。アボガドは小さく切り柚子の果汁を絡めておく。プチトマトは半分に、大葉は千切りに。
2
フライパンに少量のオリーブオイルをしき熱して、サーモンの表面に焼き色を付ける程度にサッと焼く。
3
焼けたサーモンを小さく切り、アボガドの入ったボウルに入れてナンプラー・プチトマトを加えて混ぜ合わす。
4
お皿に盛り付け、大葉をのせて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
