ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

レッドキドニーと麦のサラダ

でもお豆と麦が入ってとっても美味しくできました~♪タコシージニングも少しなら辛くなくお子様でも食べれますよ~。

レッドキドニーと麦のサラダ
1
1
1
投稿者:
100gあたり:52kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:10052
材料 
ログインすると人数を変更できます。
136kcal(1人分)
食材名分量グループ
はくばく麦
(1袋分)
25g
レッドキドニー60g
トマト2個
少々
こしょう少々
チリソース
(タコシージニング)
大さじ1
リーフレタス
(葉物野菜)
1株
90cc
合計
408kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

ガラス蓋付きニューシングルセットを使って炊きました♪お鍋の方で麦を炊いて、フライパンで炒める!

1

お鍋に麦1袋とお水を入れて蓋をし、強火にかける。沸騰して泡が立ったら弱火にして15分、火を消して10分程蒸す。

2

フライパンにオリーブオイルを敷き火にかけ、レッドキドニー・麦を入れて軽く炒める。

3

麦の水分が無くなったら細かく切ったトマトを加え、タコシージニングを入れて炒める。

4

洗った葉野菜の上に乗せて出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!