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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1158件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ぶりの雪わさびホイル焼き

217kcal
(1人分)

ぶりの雪わさびホイル焼き

調理時間:約15分

大根おろし&お出汁&わさびで頂くブリ。わさびがきいて、あっさりヘルシーで美味しいの。トースターで出来ちゃうよ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-11-26  レシピID:12064  投稿者:さちくっかりー

☆さっくりふんわり山芋焼き

173kcal
(1人分)

☆さっくりふんわり山芋焼き

調理時間:約30分

余った餃子の具、活用レシピ! 大和芋に混ぜて焼くだけで、おうち居酒屋開店です♪♪外はカリカリ中ふっくらのおつまみに☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9376  投稿者:亀屋の女将

全部電子レンジ♪かじきの赤ワインソース

71kcal
(1人分)

全部、電子レンジで作っちゃいましょう! ふっくらしっとり仕上がる例の方法で(^_-)-☆ ソースも!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-07  レシピID:11277  投稿者:さちくっかりー

ヘルシー☆ピーマンの肉詰め

105kcal
(1人分)

ヘルシー☆ピーマンの肉詰め

調理時間:約30分

ツナ缶と野菜で作るヘルシー☆ピーマンの肉詰め 玉ねぎとしめじ、それにツナ缶を少々加えてふんわり焼き上げるのがkaju流

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7700  投稿者:kaju

カボチャと合びき肉の甘辛いため

126kcal
(1人分)

カボチャと合びき肉の甘辛いため

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:2526  投稿者:ずんだ

すき焼きのたれで作る簡単旨味肉じゃが♪

222kcal
(1人分)

すき焼きのたれを使って簡単に旨味たっぷりの肉じゃがができます。甘めが好きな方におススメです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-14  レシピID:15591  投稿者:YummyYummyキッチン♪

ヘルシー☆脂カットな豚肉のしょうが焼き♪

113kcal
(1人分)

余分な脂をカットした生姜焼きです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14601  投稿者:あいあん

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

161kcal
(1人分)

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3233  投稿者:やまがたん

オーブンで簡単!ブリカマの香草焼き

191kcal
(1人分)

オーブンで焼くだけのお手軽料理です。忙しい時にも短時間で簡単に作れますので、是非お試しください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-22  レシピID:7527  投稿者:kaju

ササミとモヤシのカレー炒め

188kcal
(1人分)

ササミとモヤシのカレー炒め

調理時間:約30分

モヤシをカレー粉で炒めてササミと和えました。 バターとお醤油を加えてコクとまろやかさをプラス~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10008  投稿者:ui.vege

お餅ときのこの炒めもの

118kcal
(1人分)

お餅ときのこの炒めもの

調理時間:約30分

お餅ときのこの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:3001  投稿者:やまがたん

牛肉とチンゲン菜の塩だれ炒め

135kcal
(1人分)

牛肉とチンゲン菜の塩だれ炒め

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4116  投稿者:やまがたん

スズキのカレーマリネ

111kcal
(1人分)

スズキのカレーマリネ

調理時間:約15分

スズキのカレーマリネ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4123  投稿者:やまがたん

レタスとイカの炒めもの

141kcal
(1人分)

レタスとイカの炒めもの

調理時間:約30分

レタスとイカの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:2876  投稿者:やまがたん

リサイクルかき揚げ

112kcal
(1人分)

リサイクルかき揚げ

調理時間:約30分

リサイクルかき揚げ【材料:10枚分】

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3488  投稿者:やまがたん

鶏ササミのチーズ巻き

156kcal
(1人分)

鶏ササミのチーズ巻き

調理時間:約45分

鶏ササミのチーズ巻き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2960  投稿者:やまがたん

海老のレモンハーブ焼き

164kcal
(1人分)

海老のレモンハーブ焼き

調理時間:約30分

下味をつけて、フライパンで焼くだけなので、とってもお手軽で、しかも美味しいんですよ。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-19  レシピID:11777  投稿者:オレンジペコ

カジキと野菜の炒めもの

206kcal
(1人分)

カジキと野菜の炒めもの

調理時間:約15分

カジキは炒めるとふっくらして美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-23  レシピID:15744  投稿者:マリリン

切干大根のサバの味噌煮の缶詰め煮

123kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-11-25  レシピID:11968  投稿者:やまがたん

レバーと大根のコンしょメ煮

117kcal
(1人分)

変な名前を付けてしまいましたが・・・コンソメに、お醤油入れるので、コンしょメにしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-10  レシピID:11438  投稿者:さちくっかりー

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