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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1154件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

たっぷり野菜のキッシュ

230kcal
(1人分)

たっぷり野菜のキッシュ

調理時間:約60分

ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-30  レシピID:14079  投稿者:ふぁそら

ラカントすき焼きのたれで花咲く野菜肉巻き

128kcal
(1人分)

ラカントすき焼きのたれで味付けした、野菜の肉巻き。お手軽味付けと、お花のデコレーションでお弁当のおかずにぴったり!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-11  レシピID:15520  投稿者:市之倉子育てママの料理教室

鍋にも合う☆しそ餃子

231kcal
(1人分)

鍋にも合う☆しそ餃子

調理時間:約60分

焼き餃子にしても、鍋に入れてワンタン風にしてもバッチリです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9594  投稿者:パッちゃん

からあげさん(イソフラボンの嵐)

123kcal
(1人分)

鶏の挽き肉とおからで出来た女版?唐揚げ!おからに豆腐に大豆!そして、カレー味でねー☆材料 (小さめ25個分位)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4971  投稿者:桃咲マルク

簡単♪小松菜と卵の中華風あんかけ

142kcal
(1人分)

簡単♪小松菜と卵の中華風あんかけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-25  レシピID:4964  投稿者:patapataokan

ラカントすき焼きのたれで生春巻き

206kcal
(1人分)

ラカントすき焼きのたれで簡単に味付けができます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-07-31  レシピID:19333  投稿者:N´s kitchen

ぷりぷり肉団子のたっぷり野菜あんかけ

193kcal
(1人分)

少量の豚ミンチにたっぷりの白滝を混ぜ込み蒸した肉団子、ぷりっぷりの食感が最高!低カロリーでお野菜たっぷり栄養満点です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12941  投稿者:Bonjour

青梗菜とベーコンのクリーム煮

218kcal
(1人分)

優しい味で心も体もほっかほかに温まります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-30  レシピID:16442  投稿者:マリリン

おつまみマグロ漬け

162kcal
(1人分)

おつまみマグロ漬け

調理時間:1時間以上

豆苗やカイワレなどを添えて、一緒に食べると美味しいです。ゴマと味噌、卵黄でマッタリしてます!ごはんにもよく合います♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:9944  投稿者:ui.vege

サーモンwithタイ風エスニックソース

44kcal
(1人分)

美味しいサーモンを電子レンジでチンしてタイ風のソースで頂きます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:11468  投稿者:さちくっかりー

ノンオイルでヘルシー☆牛肉の塩糀ソテー♪

229kcal
(1人分)

美味しいお肉の肉汁だけで焼いてみました。 塩糀につけこんで、柔らかくジューシーな仕上がりに☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-01-23  レシピID:17203  投稿者:あいあん

ソーセージのポテトコロッケ包み焼き

128kcal
(1人分)

ジャンボソーセージのポテトコロッケ包み焼き 見た目のインパクトはありますが、大きすぎて食べるのが大変^^;

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7345  投稿者:kaju

さば薬味ソースかけ

228kcal
(1人分)

さば薬味ソースかけ

調理時間:約5分

青魚に多く含まれるEPAたっぷりのさばにさっぱりソースと野菜を豊富に使った生活習慣病予防に最適なメニューです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:12776  投稿者:くまちゃん

ホタテの稚貝とジャガイモのバター炒め

212kcal
(1人分)

ホタテの稚貝とジャガイモのバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5244  投稿者:patapataokan

甘辛肉巻きとケチャップ肉巻き

222kcal
(1人分)

甘辛肉巻きとケチャップ肉巻き

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4045  投稿者:やまがたん

ほうれん草とシメジの豆乳キッシュ♪

170kcal
(1人分)

ベーコンの旨みと粉チーズが美味です♪彩りも美しくテーブルを引き立てます。お好みでとろけるチーズをのせてお焼き下さい♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-05-10  レシピID:14501  投稿者:ゆみぴい

肉詰めピーマン

225kcal
(1人分)

肉詰めピーマン

調理時間:約45分

肉詰めピーマン

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3229  投稿者:やまがたん

甘エビの唐揚げ

118kcal
(1人分)

甘エビの唐揚げ

調理時間:約30分

お刺身用の有頭甘エビで唐揚げをおつまみにしてみました^^ サクサク、エビの香りが止まらなくなります!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-30  レシピID:2726  投稿者:ui.vege

豚挽きエノキのコチジャン炒め

107kcal
(1人分)

豚挽きエノキのコチジャン炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2508  投稿者:ずんだ

イタリアンなガレット

232kcal
(1人分)

イタリアンなガレット

調理時間:約45分

今回はこのガレットをモチモチの生地で・・・・それも野菜タップリな生地で作りました。材料6枚分 (1枚当たり97kcal)

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-06-23  レシピID:4697  投稿者:桃咲マルク

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