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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1159件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ゴマたっぷり♪レバー唐揚げ

216kcal
(1人分)

ゴマたっぷり♪レバー唐揚げ

調理時間:約30分

ゴマたっぷり♪レバー唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-25  レシピID:4962  投稿者:patapataokan

ホタテ貝柱と巨峰の白ワイン蒸し

49kcal
(1人分)

巨峰の甘味が出て、思ったより塩気を感じませんでした♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9579  投稿者:パッちゃん

餃子つくり、マイブームです。

202kcal
(1人分)

毎回少しずつ気分によってアレンジするのもお料理する醍醐味♪お子様と一緒に握って楽しめば、食べるときの嬉しさも倍増ですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:6327  投稿者:はなこ

ピリッといか大根

95kcal
(1人分)

ピリッといか大根

調理時間:約60分

ちょっとぴり辛のいか大根。いかはやわらかく、大根は味がしみてほくほく。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-19  レシピID:8529  投稿者:サラヤ株式会社

茄子とトマトのとろけるチーズオーブン焼き

150kcal
(1人分)

カットした茄子とトマトをオーブンで焼くだけ、というとても簡単な一品です。アツアツのうちに是非どうぞ☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7885  投稿者:kaju

切干大根と豚肉のからし炒め煮

106kcal
(1人分)

切干大根と豚肉のからし炒め煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9752  投稿者:ちびこ

ほたて貝柱とキャベツの春雨煮

181kcal
(1人分)

あっさり メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3339  投稿者:パッちゃん

ちびっこビックリ☆メガエビフライ

128kcal
(1人分)

ちびっこビックリ☆メガエビフライ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-20  レシピID:3614  投稿者:パッちゃん

アボカドとズッキーニクリームチーズフライ

160kcal
(1人分)

アボカドとズッキーニのクリームチーズフライ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:5803  投稿者:deco

からあげさん(イソフラボンの嵐)

123kcal
(1人分)

鶏の挽き肉とおからで出来た女版?唐揚げ!おからに豆腐に大豆!そして、カレー味でねー☆材料 (小さめ25個分位)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4971  投稿者:桃咲マルク

ふんわり麻婆茄子

193kcal
(1人分)

ふんわり麻婆茄子

調理時間:約5分

ナスを大きめに切って、ふんわり蒸し焼きにしました。ボリューム感UP!!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-22  レシピID:15739  投稿者:yasunan

手羽先のオレンジ煮

104kcal
(1人分)

手羽先のオレンジ煮

調理時間:約45分

香ばしく焼いたお肉と、さっぱり甘味のソースがとても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-10  レシピID:8185  投稿者:サラヤ株式会社

鮪のユッケ風

214kcal
(1人分)

鮪のユッケ風

調理時間:約15分

卵黄を崩して混ぜ混ぜして食べれば、美味しい~(≧▽≦)今は、焼肉屋さんからユッケが消えているので鮪でユッケ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-10  レシピID:10899  投稿者:とまとママ

鶏肉とモロヘイヤのバター醤油

186kcal
(1人分)

鶏肉とモロヘイヤのバター醤油

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2484  投稿者:ずんだ

鶏肉の赤ワイン煮こみ

186kcal
(1人分)

鶏肉の赤ワイン煮こみ

調理時間:約60分

野菜をたっぷり加えて煮込むので、うまみがギュッと詰まってます。むね肉を使うとさらにカロリーダウンできますよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-15  レシピID:8399  投稿者:サラヤ株式会社

豚ひきと白菜のピリ辛甘酢煮

179kcal
(1人分)

豚ひきと白菜のピリ辛甘酢煮

調理時間:約45分

ご飯にのせて食べてもおいしいよ。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2525  投稿者:ずんだ

鶏ササミのチーズ巻き

156kcal
(1人分)

鶏ササミのチーズ巻き

調理時間:約45分

鶏ササミのチーズ巻き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2960  投稿者:やまがたん

鶏肉ササミの梅シソはさみ揚げ

219kcal
(1人分)

とんかつ屋さん等でよくみかけるメニューだけど、とっても簡単!!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-26  レシピID:8916  投稿者:makio

豚肉と玉ねぎの甘酢炒め(ヘルシー酢豚風)

225kcal
(1人分)

カンタンヘルシーな酢豚風のおかずです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-24  レシピID:17224  投稿者:yasunan

砂肝とにんにくの芽のピリ辛炒め

84kcal
(1人分)

砂肝はささ身とならんでお肉の中ではかなり低カロリー。歯ごたえもしっかりあるので、満腹感もアップ↑。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9008  投稿者:サラヤ株式会社

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