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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1152件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

雑穀入りピーマンのポテト詰め

104kcal
(1人分)

雑穀のプチプチした食感と香ばしい香りが、美味しいです。お弁当のおかずにもおススメですよ~(*^^)v

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1991  投稿者:yukachi

鯛の柚庵焼き

207kcal
(1人分)

鯛の柚庵焼き

調理時間:約60分

柚子の香りがとてもきいていて、いい香りです。柚子のしぼり汁をいっぱい入れて鯛によくしみこませましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9501  投稿者:サラヤ株式会社

味噌煮風ブリ大根

192kcal
(1人分)

味噌煮風ブリ大根

調理時間:約60分

ブリは煮ると臭みが強くて苦手・・・という方も多いですよね。そんな方には味噌を使ったブリ大根がオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7709  投稿者:kaju

鶏団子とチンゲン菜と白舞茸の塩だれ炒め

145kcal
(1人分)

鶏団子とチンゲン菜と白舞茸の塩だれ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3801  投稿者:やまがたん

鶏レバーのカレー風味

83kcal
(1人分)

鶏レバーのカレー風味

調理時間:約45分

レバーは鉄分やビタミンが豊富です。クセが気になって苦手な方もカレー味なら食べやすいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-28  レシピID:9002  投稿者:サラヤ株式会社

いかラタトゥイユ

139kcal
(1人分)

いかラタトゥイユ

調理時間:約30分

野菜たっぷりのラタトゥイユと合わせてうまみたっぷり栄養満点の一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-05  レシピID:8086  投稿者:サラヤ株式会社

タコの唐揚げ

143kcal
(1人分)

タコの唐揚げ

調理時間:約45分

”タコカラ”は、お酒のおつまみには欠かせない一品。ニンニクと生姜の風味を効かせた甘辛な味付けに、食もお酒も進みます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-29  レシピID:7831  投稿者:kaju

えびのイタリアンパン粉焼き

128kcal
(1人分)

えびのイタリアンパン粉焼き

調理時間:約30分

オーブントースターで焼くだけなのでカンタンです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9485  投稿者:パッちゃん

出汁の旨みでひんやりおでん

217kcal
(1人分)

出汁の旨みでひんやりおでん

調理時間:約30分

冷蔵庫で冷やさず、そのまま常温で頂きました。薄い味付けですが、出汁の旨みで美味しかった?♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2802  投稿者:ui.vege

サバみそ煮缶そぼろ

102kcal
(1人分)

サバみそ煮缶そぼろ

調理時間:約15分

【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11306  投稿者:オレンジペコ

もやしとレタスの野菜クリームグラタン。

223kcal
(1人分)

意外な組み合わせで:野菜だけのあっさりしたグラタンなんで梅雨時にぴったり。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5481  投稿者:山本ゆり

シーフードミックス☆洋風豆苗ソース

128kcal
(1人分)

ごはん、パンに付けながら食べても絶品でした!!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9477  投稿者:パッちゃん

牛肉と茄子のトマト煮

212kcal
(1人分)

牛肉と茄子のトマト煮

調理時間:約30分

牛肉にハーブと塩麹をもみこんでしばらく置いてから野菜と煮込みました。そのままご飯にかけても美味しい。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-06-02  レシピID:14687  投稿者:東雲AandM

鳥胸肉の麦ロール

232kcal
(1人分)

鳥胸肉の麦ロール

調理時間:約45分

鶏胸肉と野菜、麦を加えておかずごはん。 これ1品でお腹いっぱいに♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:2719  投稿者:ui.vege

「揚げなすの花山椒塩」

46kcal
(1人分)

「揚げなすの花山椒塩」

調理時間:約30分

簡単すぎてレシピというほどでもないんですが、 とってもおいしいので試してみてくださーい。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-26  レシピID:8359  投稿者:joli!joli!

キノコとナスのガーリック炒め

67kcal
(1人分)

キノコとナスのガーリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3259  投稿者:やまがたん

春巻きクリーム

150kcal
(1人分)

春巻きクリーム

調理時間:約30分

春巻きでホワイトソースがトロ~リ!(低カロリー用)簡単にクリームコロッケ風?を作ってみましょう!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4901  投稿者:桃咲マルク

圧力鍋で簡単に出来る「大根こんにゃく煮」

41kcal
(1人分)

大根とこんにゃくを煮てみました。 ご飯に良く合うおかずです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-20  レシピID:25309  投稿者:マリリン

鮭の甘酒味噌焼き

165kcal
(1人分)

鮭の甘酒味噌焼き

調理時間:約15分

天然の甘味料の甘酒を使って甘みを出しました

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-05-11  レシピID:22558  投稿者:ミコロン

甘エビの唐揚げ

39kcal
(1人分)

甘エビの唐揚げ

調理時間:1時間以上

お刺身用の有頭甘エビで唐揚げをおつまみにしてみました^^ サクサク、エビの香りが止まらなくなります!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10295  投稿者:ui.vege

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