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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1154件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

小松菜と豚肉入り春雨の炒め物

199kcal
(1人分)

小松菜と豚肉入り春雨の炒め物

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4646  投稿者:patapataokan

冷めても美味しい!ジューシから揚げ

139kcal
(1人分)

下味をしっかりしているので、外国産の安いお肉も国産肉に負けないくらい美味しく仕上がります。肉汁がじゅわ~っとでて旨い!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-12  レシピID:9789  投稿者:Zen kitchen

旨!豚こまとキャベツの回鍋肉

193kcal
(1人分)

豚肉に下味をつけて片栗粉をまぶしたり、オイスターソースと味噌を使ったり、色々なしかけをしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6008  投稿者:山本ゆり

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

72kcal
(1人分)

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

調理時間:約15分

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-16  レシピID:2269  投稿者:ずんだ

野菜たっぷり☆ボリュームトンテキ

115kcal
(1人分)

野菜たっぷり☆ボリュームトンテキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5060  投稿者:patapataokan

貝柱ときのこのバターオイスターソテー

80kcal
(1人分)

真珠貝の貝柱ときのこのバターオイスターソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2979  投稿者:やまがたん

カツオとジャガイモのガーリックバター炒め

157kcal
(1人分)

カツオとジャガイモのガーリックバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-24  レシピID:4930  投稿者:patapataokan

ルクエで簡単!あさりと菜の花の煮浸し

31kcal
(1人分)

今が旬のあさりと柔らかい菜の花、あさりのだしとほのかに苦味がある菜の花、お酒にもピッタリでした~~(*^∀^)/

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4622  投稿者:とまとママ

しめじベーコンひと口フライ

220kcal
(1人分)

しめじベーコンひと口フライ

調理時間:約15分

しめじベーコンをひと口サイズのフライにしてみました 。 サクサク メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-17  レシピID:3309  投稿者:パッちゃん

フリルレースの可愛いハンバーグ?

155kcal
(1人分)

今日は、じゃがいもを使い、ちょっと工夫をしてハンバーグにおめかしをしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:6519  投稿者:はなこ

牛肉のヨーグルトオイスター炒め♪低カロ

177kcal
(1人分)

意外かもだけど、ヨーグルトとオイスターソースで作る中華です。中華料理ってトロミと酸味、片栗粉使わないので簡単便利です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11572  投稿者:さちくっかりー

カボチャと豚肉の生姜蒸し

215kcal
(1人分)

カボチャと豚肉の生姜蒸し

調理時間:約30分

スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-03  レシピID:15344  投稿者:yasunan

作りおきも~材料3つ!鶏ももロール梅酒煮

190kcal
(1人分)

さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-05-07  レシピID:25736  投稿者:キッチンおおざっぱ

鶏レバーのふりかけ

94kcal
(1人分)

鶏レバーのふりかけ

調理時間:1時間以上

レバーはビタミンAがとっても豊富です。ふりかけにすることで、レバー嫌いな人もおいしくいただけます。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-23  レシピID:8850  投稿者:サラヤ株式会社

餃子の皮で包む簡単ポテトコロッケ

144kcal
(1人分)

パン粉不要、餃子の皮で包む簡単ポテトコロッケレシピ(15個くらい)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7574  投稿者:kaju

金目鯛のおろし煮

184kcal
(1人分)

金目鯛のおろし煮

調理時間:約60分

身がやわらかく、淡白な金目鯛は煮魚によくあいます。大根おろしで煮るとキュッと味が引き締まります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9953  投稿者:サラヤ株式会社

トマトとえのきのオムレツ風

141kcal
(1人分)

トマトとえのきのオムレツ風

調理時間:約30分

トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7532  投稿者:kaju

炙りまぐろ  わさびアボカドクリーム

206kcal
(1人分)

炙りまぐろ with わさびアボカドクリーム

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3133  投稿者:さちくっかりー

塩だらのトマト煮

78kcal
(1人分)

塩だらのトマト煮

調理時間:約45分

塩だらのトマト煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2225  投稿者:ずんだ

野菜炒め

21kcal
(1人分)

野菜炒め

調理時間:約30分

野菜炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3251  投稿者:やまがたん

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