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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1156件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

冷しゃぶ

220kcal
(1人分)

冷しゃぶ

調理時間:約30分

ほとんどお野菜山盛りで富士山みたくなっちゃった!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8710  投稿者:joli!joli!

たことチーズのガーリック風味ガレット

166kcal
(1人分)

ワインやビールにも合う、2種類のチーズとたこのガーリック風味ガレット!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9886  投稿者:パッちゃん

真鱈のカレームニエル

113kcal
(1人分)

真鱈のカレームニエル

調理時間:約30分

真鱈のカレームニエル

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-04  レシピID:4211  投稿者:やまがたん

揚げ出し筍

189kcal
(1人分)

揚げ出し筍

調理時間:約15分

ホントに美味しいです。お酒がすすんじゃいます! 香りが良くて、柔らかくて、揚げ出し最高~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11877  投稿者:さちくっかりー

マグロの甘辛煮込み

121kcal
(1人分)

マグロの甘辛煮込み

調理時間:約45分

にんにくの香りと生姜の香りに食欲がとてもそそられます。そんな時はカロリー0のラカントSでエネルギーを抑えて下さいね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9645  投稿者:サラヤ株式会社

Oisix♪淡路玉カツ・梅サンド!

106kcal
(1人分)

玉トンカツ♪ 中身はほとんど、玉ねぎです(^^)玉ねぎに薄切りの豚肉を巻いてカツにしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5063  投稿者:桃咲マルク

甘露ちりめん入り納豆きんちゃく。

233kcal
(1人分)

おつまみにも♪お家にあるもので、「パパパ」っと作れるおつまみ。レパートリーが増えると嬉しいですよね。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6353  投稿者:はなこ

おからでスペインオムレツ☆チーズ衣

221kcal
(1人分)

おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感!表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12876  投稿者:MOMONAO

ハニーレモンのこんがりチキン

234kcal
(1人分)

ハニーレモンのこんがりチキン

調理時間:1時間以上

&ハニーレモンの皮付きポテト チキンからはレモンの爽やかな香りと蜂蜜のほんのりと甘い香りがしてきます。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-25  レシピID:4949  投稿者:桃咲マルク

はんぺんのチーズ&スパムサンド

67kcal
(1人分)

スパムがたくさん残っているので入れてみました♪ 味付け不要。結構、しっかりとした味になりました(^?^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9266  投稿者:makio

玉ねぎとエリンギ入りクリームコロッケ

93kcal
(1人分)

短時間で作るので、具を多めにして成型しやすくしていますが、食べるとちゃんとトロッとしたクリームの食感を楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-10  レシピID:7173  投稿者:kaju

鶏ミンチとコンニャク炒め

140kcal
(1人分)

鶏ミンチとコンニャク炒め

調理時間:約15分

コンニャクがメインなので お腹が一杯になります!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-11  レシピID:15531  投稿者:☆杏衣☆

芙蓉蟹の残りの餡で♪肉だんご~。

214kcal
(1人分)

肉団子は、そのまま揚げたてを、お塩とかで頂いても美味しいのでご紹介します~☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6375  投稿者:はなこ

作りおきも~材料3つ!鶏ももロール梅酒煮

190kcal
(1人分)

さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-05-07  レシピID:25736  投稿者:キッチンおおざっぱ

イカとセロリの塩炒め

108kcal
(1人分)

イカとセロリの塩炒め

調理時間:約30分

シンプルに塩の味付けで、ニンニク、唐辛子がアルセントになっています。素材の旨みをそのまま味わえるおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1607  投稿者:オレンジペコ

チリチキン

232kcal
(1人分)

チリチキン

調理時間:約30分

チリペッパーをたくさん使って作ります。あまり辛くなくマイルドに仕上がるので、とっても食べやすいです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-12  レシピID:8260  投稿者:サラヤ株式会社

紅菜苔と豚肉の炒めもの

65kcal
(1人分)

紅菜苔と豚肉の炒めもの

調理時間:約30分

紅菜苔と豚肉の炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3274  投稿者:やまがたん

茄子と豚肉のにんにくごまソース

237kcal
(1人分)

にんにくとごまの風味が食欲をそそる一品です。お好きな野菜でおためしください。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9123  投稿者:サラヤ株式会社

一口きのこピザ

92kcal
(1人分)

一口きのこピザ

調理時間:約15分

ケチャップ使ったり、チーズは勿論のせたりしてるのに、何だかとっても「和」な感じなんです。 お箸で食べたい1品です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:12043  投稿者:さちくっかりー

かれ~な鶏こんピカタ キノコソース添え

233kcal
(1人分)

薄く薄く伸ばした鶏胸肉にこんにゃくとチーズをはさんでカレー風味のピカタにしました。きのこソースとともに

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12903  投稿者:mikarinko

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