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110kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新鮮なホタテやっぱり生で食べたいよね～ドレッシングは、和なお野菜たちに合わせて、オリーブ油＋しょう油＋柚子コショウで
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：11776 投稿者：オレンジペコ
304kcal
（1人分）
10kcal
（1人分）
357kcal
（1人分）
調理時間：約45分
早くもクリスマスバージョン☆ネギ入り卵焼き☆しめじソテー☆茹でオクラ★から揚げ◆海老フライ☆ミニトマト☆ブーツウインナー
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4505 投稿者：とまとママ
170kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
イチジクは、もともとペクチンが多いそうで、 ジャムにもピッタリなんですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：6434 投稿者：はなこ
48kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
もしバナナが冷蔵庫の隅に眠っていたら、是非お手軽パイで美味しく召し上がってみてくださいね。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7418 投稿者：kaju
254kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
調理時間：約60分
是非試してみてください。普通のコロッケよりも生地が柔らかくて、言いすぎですけどクリームコロッケのようです。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-06-08 レシピID：5464 投稿者：山本ゆり
286kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ハーブを利かせたミンチにチーズとナッツをトッピングします。 ソースはお醤油とバルサミコ酢を合わせた外れなしの味です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-12-25 レシピID：21119 投稿者：いくみ
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
(わさび風味♪）油を1滴も使わずカロリーダウンで作ります！あっさりおだしの味でわさびを効かせた、マルク家の肉じゃがです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5083 投稿者：桃咲マルク
324kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！カフェごはん】このカレーはめっちゃ簡単で、特別な材料は一切いりません。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-11 レシピID：5542 投稿者：山本ゆり
213kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！！カフェごはん】手羽元をただただ醤油と砂糖とみりんと酢と酒で煮たもんです。ここにゆで卵を足したり大根を足したり
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：5795 投稿者：山本ゆり
10kcal
（1人分）
310kcal
（1人分）
調理時間：約30分
美味しい！！鶏肉ときのこのバター醤油炒め バターと焦げた醤油の風味。白いご飯によく合います。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-20 レシピID：5753 投稿者：山本ゆり
125kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
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