タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | ||||||||||||
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投稿日:|レシピID:25723 |
食材名 | 分量 | グループ |
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オーツ麦 (ひきわりオーツ) |
30g | |
なす | 3本 | |
たまねぎ | 0.25個 | |
ミニトマト | 4個 | |
らっかせい(煎り) | 20g | |
万能ねぎ | 2本 | |
赤とうがらし | 1本 | |
にんにく | 1片 | |
レモン果汁 | 大さじ1 | |
ナンプラー | 大さじ1 | |
三温糖 | 小さじ1 | |
コンソメ(顆粒) | 小さじ0.5 | |
水 | 50cc |
・下ごしらえさえ済ませば、あとは和えるだけ。時間に余裕をもって下処理をしておくと楽ちん。 ・調味料も具材も、分量はご自分のお好みに合わせてアレンジしてくださいね。
1
FLAHVAN'S(フラーバン)「オートミール(ひきわり)」を使います。プチプチモッチリ、食感のさが特徴です。
2
水・コンソメ・オートミールを耐熱容器に入れ電子レンジで沸騰するまで加熱します。常温で1時間以上置いて、ふやかします。
3
なすのヘタと実の境に切り込みを入れ網に乗せ、表面が黒くなるまで焼きます。皮が破けて水分が出て来たら、焼き上がりのサイン。
4
なすの皮を手でむきます。冷水に浸しながら素早くむきましょう。 一口で食べられる大きさに裂いておきます。
5
紫タマネギはスライスして、10分くらい水にさらしておきます。
6
ピーナッツは粗く砕き、万能ネギは小口切りに。 唐辛子の薄切とニンニクはすりおろしを、調味料と合わせておきます。
7
半分に切ったプチトマト、パクチーのざく切り、焼きなす、紫たまねぎ、オートミールをボウルに入れ、ドレッシングと和えます。
8
器に盛って、ピーナッツとネギを散らせば完成です。
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。