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豆腐とMIXビーンズの健康ホワイトサラダ

カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ!

豆腐とMIXビーンズの健康ホワイトサラダ
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投稿者:
100gあたり:129kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:9889
材料 
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170kcal(1人分)
食材名分量グループ
木綿豆腐70g
ミックスビーンズ120g
ホワイトソース70g
パセリ(乾)3g
少々
こしょう少々
合計
340kcal
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調理のポイント

食感を残すため、とうふはよく水抜きしておきましょう! しっとり感が欲しいなら事前に茹でましょう。

1

とうふはキッチンペーパーに包んで、レンジ600wで1分チン!ボウルに入れて、手でグチャグチャに握りつぶす。

2

「1」にホワイトソースを追加して混ぜ、塩コショウで味を整える。

3

「2」にミックスビーンズを追加して混ぜ、パセリを加えて完成!

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