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彩塩カレーの骨付きタンドーリチキン

今回は「カレー塩」「檸檬塩」のダブルで作ってみました。

彩塩カレーの骨付きタンドーリチキン
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100gあたり:132kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分
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投稿日:|レシピID:9473
材料 
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326kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)240g
じゃがいも
(お好みで)
20g
にんじん(皮むき)
(お好みで)
20g
ヨーグルト
(プレーン)
1カップ
カレー粉
(カレー塩)
小さじ0.5
レモンパウダー
(檸檬塩)
小さじ0.5
パプリカ粉小さじ0.5
合計
652kcal
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調理のポイント

じゃがいもやにんじんは、空いた所に並べておけばOKです!

1

とりもも肉は味がしみやすいように、所々切込みを入れる。

2

密封出来る入れ物などに「1」とAを混ぜ合わせた「タレ」を入れ、よくもみ込んでから冷蔵庫でひと晩寝かせる。

3

クッキングシートに「2」をタレごとのせ、じゃがいも、にんじんも追加、220℃のオーブン(余熱アリ)で20~30分で完成!

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/03/25 21:52

見た目もかわいくて、食べやすそう!

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