ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鱈のおろしポン酢かけ
超簡単な上に、超おいしいという、なんとも嬉しいお料理でした?
0
0
4
投稿者：makio
100gあたり：46kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(19)｜お気に入りフォルダ登録数(9) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9114 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
143kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら | 2切れ | |
| 片栗粉 | 大さじ1.5 | |
| 大根 (おろし) |
0.3本 | |
| かいわれ大根 | 15g | |
| ポン酢 (お好みで) |
大さじ2 |
合計
286kcal
1
タラの切り身を３～４当分に切る。
2
片栗粉をまぶし、フライパンで皮から焼く。 火がしっかり通ったらタラの準備は完成 。
3
大根おろしをすり、水分をのぞくために絞る。
4
カイワレ大根をさっとゆでる。
5
先ほどのタラをお皿にもりつけ、その上に大根おろしとカイワレをのせ、ポン酢をかけて完成！！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
