ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ほうれん草と人参の簡単お浸し
だし入りの醤油やめんつゆで簡単に作れるお浸しです。あと一品欲しい時に重宝します。
0
0
1
投稿者：kaju
100gあたり：24kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7829 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
32kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 1束 | |
| にんじん (3㎝分) |
0.33本 | |
| しょうゆ (だし醤油 A) |
大さじ1 | |
| 水 (A) |
大さじ1 |
合計
96kcal
※材料-Aの代わりにめんつゆやお出汁を使っても美味しいです。※ほうれん草は茹でたものを冷凍しておくと、和え物などに手軽に使えて便利です。
1
ほうれん草は3センチくらいの長さに切り揃え、人参は千切りにしておきます。
2
1をサッと茹でて流水または冷水に浸して冷やし、水気を切ります。
3
材料-Aを合わせ、2を加えて和えれば完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
