ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

鉄分たっぷり♪ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え
0
1
1
投稿者:
100gあたり:74kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(8)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:7134
材料 
ログインすると人数を変更できます。
109kcal(1人分)
食材名分量グループ
ひじき80g
ほうれんそう1束
ごま(黒)少々
ごま(白)少々
梅干し
(*)
1個
味噌(甘)
(*)
大さじ1
みりん(本みりん)
(*)
大さじ1
しょうゆ
(*)
小さじ1
にんにく(おろし)
(*)
少々
すりごま
(*)
小さじ1
ごま油
(*)
小さじ1
合計
327kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

ひじきをさっとゆで、ざるにあげる。ほうれん草は塩ゆでし、水にとり、水気を絞って3cmくらいの長さにカット。

2

*の材料をボールに入れて混ぜ合わせ、①を加え、和える。仕上げに、黒ごま&白ごまをふり、混ぜ合わせたら、完成♪

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!