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イカとピーマンのにんにくマヨポン

イカとピーマンのにんにくマヨポン

イカとピーマンのにんにくマヨポン
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100gあたり:127kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:6732
材料 
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125kcal(1人分)
食材名分量グループ
いか100g
ピーマン4個
オリーブ油大さじ1
料理酒大さじ1
塩こしょう大さじ1
マヨネーズ大さじ1
ポン酢
(*)
大さじ1
にんにく(おろし)
(*)
少々
ペッパー(黒)
(*)
少々
合計
375kcal
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調理のポイント

1

イカは食べやすくカット、ピーマンは種を取り、輪切りにする。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、イカを炒める。

3

イカに半分くらい火が通ったなーってところで、ピーマンを加え、塩こしょうし、炒める。

4

酒を加えて炒め、*を混ぜ合わせたものを加えて、味を絡めるようにさっと炒める。

5

味をみて、足りなければ塩こしょうで味を調え、お好みでブラックペッパーをふる。

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