ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
酸っぱくない胡麻風味の酢の物。
胡麻風味にすると、何だか食べられちゃうから不思議。おつまみにも合うし、箸休めにも。
0
0
1
投稿者：はなこ
100gあたり：105kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：6351 | ||||||||||||
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
86kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| きゅうり | 2本 | |
| わかめ (戻してきゅうりと同量になる程度) |
10g | |
| ごま（白） (調味料) |
大さじ4 | |
| 砂糖 (調味料) |
大さじ2 | |
| 酢 (調味料) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (調味料) |
大さじ1 | |
| かつおだし (お好みの味になるまで薄めるため) |
少々 |
合計
344kcal
※調味料、お好みで調節下さいね。胡麻は、皮むきタイプのものを購入されるほうがいいと思います。香りが高くて、私はずっと皮むきタイプを使っています。
1
きゅうりは、スライスして５分程度塩水に漬け、一度洗って水気を搾る。
2
ワカメも塩分を抜いて水気を搾る。
3
胡麻はフライパンで軽くから炒りし、当たり鉢でごまの粒々が少し残る程度までする。
4
胡麻以外の調味料を合わせて混ぜ、きゅうりとわかめを和える。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
