ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

シーフードアボジャガ♪

シーフードアボジャガ♪

シーフードアボジャガ♪
0
0
1
投稿者:
100gあたり:194kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:6274
材料 
ログインすると人数を変更できます。
255kcal(1人分)
食材名分量グループ
じゃがいも1個
アボカド1個
シーフードミックス100g
にんにく1片
オリーブ油大さじ1

(☆)
小さじ1
ワイン(白)
(☆)
大さじ1
マヨネーズ
(★)
大さじ1
カレー粉
(★)
小さじ1
みりん(本みりん)
(★)
小さじ1
ペッパー(黒)少々
合計
765kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

じゃがいもはよく洗ってラップで包み、レンジでやわらかくなるまで加熱。皮をむき、1口大に切る。

2

アボカドは皮をむいて1口大に切り、レモン汁(分量外)少々をかけておく。 イカは1cm幅にカット、海老は下処理しておく。

3

フライパンにオリーブオイル+にんにくを入れ火にかけ、香りがたったらシーフードを加え炒める。

4

じゃがいもとアボカドを加え、☆も加え炒める。混ぜ合わせた★を加え味をからませながら炒め、ブラックペッパーをふる。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

フーチャンプル

328kcal

by なかやす

3

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

4

豚肉のすき焼き

361kcal

by kaju

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!