ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
２人分のそばめし
麺とご飯が１人分ずつしかないときに作る、２人分のそばめし
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
722kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| そば（ゆで） (焼きそば麺) |
1玉 | |
| ごはん | 1杯 | |
| 豚ばら肉 | 100g | |
| キャベツ | 2枚 | |
| 生しいたけ | 1個 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| にんじん | 1本 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| 中濃ソース | 大さじ2 | |
| ウスターソース | 大さじ1.5 | |
| しょうゆ | 大さじ1 |
合計
1444kcal
1
お肉とお野菜は、食べやすい大きさに切っておく。
2
フライパンに油を熱し、お肉を炒める。お肉の色が変わったら、お野菜も炒める。ここで塩こしょうもしておく。
3
野菜も炒まったら、あたためたご飯を投入し炒める。続いてほぐした麺を投入し、トントン麺を刻むようにしながら混ぜつつ炒める。
4
最後に、★の調味料を入れて、水分を飛ばしながら、全体をがーっと混ぜて炒める。
5
お好みで、ふんわりオムレツ（or半熟目玉焼き）＋青海苔をトッピング
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
そばめし、いいですね！