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柔らかい鶏胸肉の玉ねぎだれ焼き

【簡単!!カフェごはん】胸肉を使ってますが、しっとり柔らかく仕上がります。

柔らかい鶏胸肉の玉ねぎだれ焼き
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投稿者:
100gあたり:147kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(38)|お気に入りフォルダ登録数(27)
投稿日:|レシピID:5794
材料 
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215kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)150g
たまねぎ
(すりおろし A)
0.25個
砂糖
(A)
大さじ1
しょうゆ
(A)
大さじ2
みりん(本みりん)
(A)
大さじ1

(A)
大さじ1
料理酒
(A)
大さじ1
合計
430kcal
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調理のポイント

いんげんとかレタスにもタレを絡めて食べてもいいと思います。

1

胸肉は食べやすい大きさにそぎぎりにしてボールに入れ、Aを混ぜ合わせたもんに1時間ぐらいつける。

2

フライパンに油(分量外)をしき、タレにつけた胸肉を焼く。焦げ目がついたら裏返して弱火にし、

3

中まで火が通ったらボールに残ったAをじゃーっと加えて絡め、できあがり。

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