ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
柔らかい鶏胸肉の玉ねぎだれ焼き
【簡単！！カフェごはん】胸肉を使ってますが、しっとり柔らかく仕上がります。
0
8
12
投稿者：山本ゆり
100gあたり：147kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(52)｜お気に入りフォルダ登録数(37) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5794 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
215kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 150g | |
| たまねぎ (すりおろし A) |
0.25個 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| みりん（本みりん） (A) |
大さじ1 | |
| 酢 (A) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (A) |
大さじ1 |
合計
430kcal
いんげんとかレタスにもタレを絡めて食べてもいいと思います。
1
胸肉は食べやすい大きさにそぎぎりにしてボールに入れ、Aを混ぜ合わせたもんに１時間ぐらいつける。
2
フライパンに油（分量外）をしき、タレにつけた胸肉を焼く。焦げ目がついたら裏返して弱火にし、
3
中まで火が通ったらボールに残ったAをじゃーっと加えて絡め、できあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
