ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単おすすめ！ドライカレー第３弾
めっちゃ作りやすい材料で簡単にできて、絶対に美味しいドライカレー
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
791kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（合びき） (豚ひき肉でも) |
200g | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| にんじん | 0.5本 | |
| にんにく（おろし） (チューブ5~6㎝) |
小さじ1 | |
| しょうが（おろし） (チューブ4~5㎝) |
小さじ1 | |
| 料理酒 | 0.55カップ | |
| 水 | 1カップ | |
| カレールウ | 2片 | |
| ケチャップ | 大さじ1 | |
| ウスターソース | 大さじ0.5 | |
| コーヒー (インスタント粉) |
小さじ0.5 | |
| しょうゆ | 少々 | |
| ごはん (お好みで) |
2杯 | |
| たまご (目玉焼き) |
2個 |
合計
1582kcal
1
玉ねぎとにんじんはみじん切りにし、耐熱容器に入れ、油（分量外）をちょろっとまわしかけ、
2
ラップをしてレンジに６～７分かける。柔らかくなるまで。なってなかったら何度でもチン。
3
その間にフライパンを熱し、にんにく、しょうが、ひき肉を炒め、柔らかくなった玉ねぎとにんじんを加え炒める。
4
酒と水を加え、カレールーを適当に包丁でスライスして（このルーを切る感触結構気持ちいい）加え、
5
残りの材料全部加えて汁気がなくなるまで炒める。
6
ご飯に乗せ、半熟の目玉焼きも乗せる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
