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お疲れの時に♪タコとニラの炒め物
お疲れの時に♪タコとニラの炒め物
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投稿者：patapataokan
100gあたり：75kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5323 | ||||||||||||
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65kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| たこ | 100g | |
| にら | 2束 | |
| にんにく | 1片 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| オイスターソース | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 |
合計
260kcal
タコは炒め過ぎると固くなるので注意です。
1
ニラは４ｃｍの長さに切る。ニンニクは薄くスライス。タコはお好みの大きさに切る。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニクを炒める。
3
香りが出たらニラ、調味料を入れてさっと炒める。最後にタコを入れて少し炒めたら出来上がり♪
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