ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ダイエットに☆豆腐とブロッコリーの煮物
ダイエットに☆豆腐とブロッコリーの煮物
0
1
1
投稿者：patapataokan
100gあたり：92kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5124 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
248kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 絹ごし豆腐 | 1丁 | |
| ブロッコリー | 1株 | |
| 豚こま切れ | 200g | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| しょうが | 30g | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| 水 | 1カップ | |
| みりん（本みりん） | 大さじ3 | |
| しょうゆ | 大さじ3 | |
| 砂糖 | 小さじ1 |
合計
992kcal
ブロッコリーは最後に入れてあまり煮込真ない方がおいしいです。
1
ブロッコリーはさっと湯掻いて小分けしておく。生姜は千切りにする。豚肉に片栗粉をまぶす。
2
フライパン に水を入れて沸騰させ、調味料、生姜を入れて肉も入れる。
3
２に適当に崩した豆腐とブロッコリーを入れて煮込んだら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
