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ダイエットに☆豆腐とブロッコリーの煮物

ダイエットに☆豆腐とブロッコリーの煮物

ダイエットに☆豆腐とブロッコリーの煮物
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100gあたり:92kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:5124
材料 
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248kcal(1人分)
食材名分量グループ
絹ごし豆腐1丁
ブロッコリー1株
豚こま切れ200g
片栗粉大さじ3
しょうが30g
料理酒大さじ1
1カップ
みりん(本みりん)大さじ3
しょうゆ大さじ3
砂糖小さじ1
合計
992kcal
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調理のポイント

ブロッコリーは最後に入れてあまり煮込真ない方がおいしいです。

1

ブロッコリーはさっと湯掻いて小分けしておく。生姜は千切りにする。豚肉に片栗粉をまぶす。

2

フライパン に水を入れて沸騰させ、調味料、生姜を入れて肉も入れる。

3

2に適当に崩した豆腐とブロッコリーを入れて煮込んだら出来上がり。

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