ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
野菜タップリ！お好みサクレ（ノンオイル）
お好み焼き・・・ドーナツ？ シリコンの型を使いサクレを作りました（＾＾）焼きドーナツで作るからノンオイルです！
0
0
0
投稿者：桃咲マルク
100gあたり：122kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4740 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
70kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ホットケーキ (（ミックス）又はお好み焼き粉) |
80g | |
| 水 | 40cc | |
| たまご | 1個 | |
| キャベツ | 100g | |
| こねぎ | 20g | |
| しょうが (紅生姜) |
20g | |
| ロースハム (３０ｇ) |
2枚 |
合計
420kcal
必ず、冷めてから型から外します！！冷めないと、崩れます！！
1
簡単・・・キャベツをフードプロセッサーに入れて細かくカット！水分を十分に切っておきます！
2
後は、全ての材料をボールに入れて混ぜるだけ！
3
あのシリコン型で6個分！オーブンを180度の予熱で20分焼きます！
4
上から、お好みソースとマヨネーズ、青海苔！（＾＾）
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
