ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ゴボウ味噌チーズ炒め煮
ゴボウ味噌チーズ炒め煮
0
0
0
投稿者：patapataokan
100gあたり：85kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4711 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
143kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごぼう | 1本 | |
| れんこん | 200g | |
| にんじん | 60g | |
| とろけるチーズ | 20g | |
| 料理酒 | 大さじ3 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| 味噌（甘） | 大さじ1 | |
| ごま（乾） | 少々 | |
| 水 | 100cc |
合計
572kcal
1
ゴボウ、人参は笹がき、レンコンは薄くスライスする。
2
フライパンにごま油を入れて熱し１の野菜を入れる。
3
２に調味料を入れて水も入れて少し煮込み、最後にチーズをかけてゴマを振ったら出来上がり
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
