ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ミルクとマカロニの中華スープ
洋食？中華？さてどっちに分類しよう？？ 牛乳を使って、中華風にアレンジもおもしろい味に仕上がるよ～
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
215kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| マカロニ (固めにゆでておく) |
30g | |
| キャベツ (せん切り) |
3枚 | |
| たまねぎ (くし切り) |
0.25個 | |
| 青ピーマン (せん切り) |
1個 | |
| とうもろこし (冷凍) |
30g | |
| あまえび (水気を拭いておく) |
60g | |
| なたね油 | 大さじ1 | |
| 水 | 200g | |
| 牛乳 | 100cc | |
| ウェイパー | 10g | |
| 食塩 | 少々 | |
| ペッパー（白） | 少々 | |
| パセリ（乾） | 0g |
合計
430kcal
1
手鍋に油を熱し、シーフードミックス・野菜。マカロニの順に炒める。
2
①に水、ウエイパー・塩・こしょおうをｌ加えて、煮立ったら、あくを取り、牛乳を加える。
3
沸騰する直前に火を止める。 器に盛って、仕上げにパセリをかける。
4
コツ・ポイントを入力してください。
5
コツ・ポイントを入力してください。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
