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ヘルシー餃子
ヘルシー餃子
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投稿者：やまがたん
100gあたり：124kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：3696 | ||||||||||||
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202kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| ぎょうざの皮 | 16枚 | |
| ひき肉（鶏） | 150g | |
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| にら | 0.5束 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| オイスターソース | 大さじ2 |
合計
808kcal
1
鶏ミンチ・木綿豆腐・ニラのざく切り・塩コショウ・しょうゆ・オイスターソースを混ぜ合わせて餡を作ります。
2
ぎょうざの皮で包んで、テフロンのフライパンで油を使わずに焼いたら出来上がり。
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