ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
のらぼう菜ともち麩の煮浸し♪
のらぼう菜がない場合は、菜の花でも♪
0
0
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：20kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3660 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
39kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 菜の花 (のらぼう菜 3本) |
48g | |
| ふ (餅ふ) |
8個 | |
| 白だし | 大さじ2 | |
| 水 | 500cc | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| 料理酒 | 小さじ1 |
合計
117kcal
1
お麩は水につけて柔らかくする。のらぼう菜は洗って食べやすい長さに切る。
2
鍋にオリーブオイルを少々入れて熱し切ったのらぼう菜を炒める。
3
そこへ水で戻した麩を入れて水・酒・出汁を入れてサッと煮る。 最後に醤油を入れて味を調えて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
