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マイルドスパイシー☆タンドリーたら
マイルドスパイシー☆タンドリーたら
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投稿者：パッちゃん
100gあたり：79kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3385 | ||||||||||||
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96kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| たら | 3切れ | |
| ヨーグルト (＜漬けだれ＞) |
60g | |
| カレー粉 (＜漬けだれ＞) |
小さじ1 | |
| パプリカ粉 (＜漬けだれ＞) |
小さじ1 | |
| 塩 (＜漬けだれ＞岩塩) |
小さじ0.5 | |
| こしょう (＜漬けだれ＞) |
少々 |
合計
288kcal
生たらを使用しています。塩たらだとちょっとしょっぱいかも。レモンをかけるとさわやかなスパイシーさになります
1
たらは食べやすい大きさに切ってビニール袋へ、 ＜漬けだれ＞を入れてもみ、冷蔵庫で30分ほど冷やす
2
オーブン、もしくはグリルでこんがり焼き目をつければ完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
お魚でタンドリーもあいますね！