ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
さんまの卵とじ丼
さんまの卵とじ丼
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
702kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 2杯 | |
| さんま (さんま刺身用) |
1尾 | |
| 長ねぎ | 1本 | |
| しょうが (小指大) |
0g | |
| めんつゆ（ストレート） (丼用にうすめて) |
0g | |
| たまご | 4個 |
合計
1404kcal
1
丼鍋かフライパンにめんつゆを入れて丼用にうすめて長ネギを入れて少し煮ます。
2
さんまを入れたら・・・
3
即溶いた卵を入れて・・・（卵はサックリ混ぜておきます）
4
フタして４０秒。火を止めて１分。
5
火を止めてる１分の間に、ご飯をよそっておいて・・・上からのせて出来上がり
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
