ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
レンジで簡単。鶏と野菜のワイン蒸し
材料を切って、レンジでチンするだけ。 とっても簡単で、すぐできます★
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
303kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） (一口大) |
1枚 | |
| にんじん (乱切り) |
0.5本 | |
| 青ピーマン (1/6等分) |
2個 | |
| たまねぎ (くし切り) |
0.5個 | |
| ぶなしめじ (小房に分ける) |
0.5パック | |
| ワイン（白） | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 |
合計
606kcal
1
耐熱ボウルに材料すべてと白ワイン、塩、こしょうを入れて、ふんわりとラップをかける。
2
600Ｗで5分程度、電子レンジで加熱。 いったん取り出し、全体を混ぜ合わせる。 （加熱ムラを防ぐため）
3
再びレンジで加熱。 600Ｗで3～5分程度。 鶏に完全に火が通ればＯＫ。
4
コツ・ポイントを入力してください。
5
コツ・ポイントを入力してください。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
