ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
貝柱ときのこのバターオイスターソテー
真珠貝の貝柱ときのこのバターオイスターソテー
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
80kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 貝柱 (真珠貝の貝柱) |
250g | |
| えのきたけ | 0.5袋 | |
| ぶなしめじ (ブナピー) |
0.5パック | |
| エリンギ | 1本 | |
| こんにゃく | 0.5枚 | |
| 塩 | 少々 | |
| オイスターソース | 大さじ2 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計
320kcal
1
きのこ類は石づきを取ってほぐし、こんにゃくは薄く切り切れ目を入れてねじります。
2
バターできのこ類・こんにゃくを炒め、しんなりしたら真珠貝の貝柱を加えます。
3
火が通ったらオイスターソースを加えて炒め、塩をサッとふって味を整えたら出来上がりです。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
