ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
トマトとアボカドの和え物
夏野菜を意識しました
0
0
0
投稿者：ひな⋆⸜♡⸝⋆
100gあたり：107kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：26735 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
166kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| トマト | 1個 | |
| アボカド | 1個 | |
| オリーブ油 | 大さじ2 | |
| レモン果汁 | 小さじ1 | |
| にんにく（おろし） | 大さじ1 | |
| 絹ごし豆腐 (パック2つ分です) |
300g | |
| きゅうり | 0.5g | |
| めんつゆ（低糖質・三倍濃縮） | 10g |
合計
664kcal
1
トマトとアボカドを1口大サイズにカット
2
オリーブオイル、レモン汁、おろしにんにくを混ぜる
3
2に1を入れ、和えて完成
4
豆腐は、半分に切る
5
上に乗せるきゅうりは千切り
6
麺つゆをかけて完成
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
