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レンジで簡単!手作りなめたけで糖質オフ

市販のなめたけは、砂糖や水飴の糖質や、濃いめの味つけが気になります。手作りなら辛み甘み濃さもお好みで!

レンジで簡単!手作りなめたけで糖質オフ
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100gあたり:43kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
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投稿日:|レシピID:25854
材料 
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9kcal(1人分)
食材名分量グループ
えのきたけ
(200gくらい)
1袋
めんつゆ(三倍濃厚)大さじ2
ラカントS顆粒小さじ1
りんご酢小さじ1
しょうゆ少々
合計
54kcal
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調理のポイント

お豆腐や卵焼き、麺類などアレンジ自在。濃縮麺つゆの濃さや甘みの好みによって調味料の量は調整を。

1

えのき茸1袋を3~4cm程度に切りそろえてレンジ容器に入れます。その上に調味料をのせて、電子レンジで1分加熱します。

2

全体を混ぜます。もう一度電子レンジで1分加熱します。 熱の入り具合によってさらに加熱調整して出来上がりです!

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