ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
超簡単！だし香るオートミールの和風粥
スープジャーでたったの5分！手軽にできるオートミールの和風粥です。 天然のお出汁が食欲をそそります。
1
1
0
投稿者：ヴィーナストウキョウ
100gあたり：58kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25718 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
178kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オートミール | 40g | |
| だし汁 | 250ml | |
| 長ねぎ | 10g | |
| 塩こんぶ | 小さじ1 | |
| ごま（白） | 少々 |
合計
178kcal
・今回は、焼きあごや鰹節をブレンドした天然だしパックを使いました。顆粒だしを使用する場合は小さじ1/2程度と熱湯を使用してください。 ・お鍋で煮ても、もちろんOK! ・スーブジャーをあらかじめ温めておくと、調理時間を短縮できます。
1
FLAHVAN'S（フラーバン）の、ひきわりオートミールを使います。
2
ごまと塩こんぶ以外の材料をスープジャーに入れて、軽く混ぜます。しっかりとフタをして、3〜4時間ほど放置します。
3
フタを開けたら再度よくかき混ぜましょう。 このままでも食べられますが・・・
4
アツアツがお好みの場合は、器に移し替えてレンジで温めてください。仕上げに、ごまと塩こんぶをトッピングして出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
