ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
あしたは小松菜の梅サラダ
フライパンは使いません！ レンジでチンまたは茹でた材料を混ぜるだけの簡単サラダ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
127kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小松菜 | 3束 | |
| もやし (なくてもOK) |
1袋 | |
| 梅干し (好きなだけ) |
2個 | |
| ごま油 | 小さじ1 | Ａ |
| ポン酢 | 大さじ2 | Ａ |
| 三温糖 (ふつうの砂糖でOK) |
少々 | Ａ |
合計
254kcal
・最後にお好みでかつお節をかけてもGOOD ・もやし無しの場合は小松菜を一袋使いましょう。 ・もやしを入れる場合は長時間置いておくと水がでるので 食べる直前に材料を混ぜ合わせて下さい。
1
小松菜、もやしを茹でて水気をきる。 (レンジでチンでもOK)
2
茹でてる間に梅干の種を除いてたたく。
3
ボールに梅干とA、小松菜、もやしを加えて混ぜる。
4
器に盛って出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
