ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
圧力鍋で簡単に出来る「大根こんにゃく煮」
大根とこんにゃくを煮てみました。 ご飯に良く合うおかずです。
0
0
0
投稿者：マリリン
100gあたり：10kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25309 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
41kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根 | 8cm | |
| こんにゃく | 1枚 | |
| かつお節 | 1g | |
| 白だし (濃縮タイプ) |
30cc | |
| 水 | 150cc |
合計
82kcal
こんにゃくはスプーンでちぎることで味が染み込みやすくなります。
1
こんにゃくはたたいて柔らかくし、両面に格子状の切り込みを入れたら、スプーンで一口大にちぎって軽く湯どうしする。
2
大根は厚み１ｃｍ位の銀杏切りにする。
3
圧力鍋にかつお節以外の材料をすべて入れおもりが揺れ始めるまで強火にかける。
4
おもりが揺れ始めたら中弱火にして４分加熱し、火を止めそのまま冷めるまで放置する。
5
（３）を器に盛り、上からかつお節を振る。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
