ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
野菜たっぷりホットケーキ
野菜たっぷりホットケーキ
0
0
0
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：129kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25150 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
343kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまねぎ (小さく薄切り) |
0.3個 | Ａ |
| にんじん (薄くいちょう) |
0.3本 | Ａ |
| 大根の葉 (みじん) |
10g | Ａ |
| ごま油 (野菜を炒める用) |
小さじ0.2 | Ｂ |
| ホットケーキミックス | 65g | Ｃ |
| 水 | 46g | Ｃ |
| たまご | 0.33個 | Ｃ |
| ペッパー（黒） | 少々 | Ｃ |
| ごま油 (生地を焼く用) |
小さじ0.5 | Ｄ |
合計
343kcal
炒めた野菜をたっぷり入れました(^^)ボリュームありだけどさっぱり食べられます！
1
熱したフライパンにBをひいてAを中火で炒め、全体に火が通れば火を止めて粗熱を取っておく。
2
ボウルに１とCを加えよく混ぜる。
3
熱したフライパンにCをひいて2の生地を流し焼く。中火～弱火
4
途中で裏返して、全体に火が通るまで焼けたら切り分けて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
