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主菜・蒸し鶏
高たんぱく・低脂肪
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投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：109kcal
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糖質、脂質 | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25078 | ||||||||||||
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239kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| むね肉（鶏、皮なし） (1枚) |
200g | Ａ |
| 重曹 | 少々 | Ｃ |
| ケチャップ (適量) |
大さじ1 | Ｂ |
| ペッパー（黒） (適量) |
少々 | Ｂ |
| 塩 (適宜) |
少々 | Ｂ |
合計
239kcal
レンジでかんたん。 加熱時間の目安→レンジ【700】ワットで約【6】分 重曹はお好みで
1
AにCをまぶして耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジでAに火が通るまで加熱する。
2
切り分けてBをかける。
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