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主菜・蒸し鶏

高たんぱく・低脂肪

主菜・蒸し鶏
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100gあたり:109kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:25078
材料 
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239kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏、皮なし)
(1枚)
200g
重曹少々
ケチャップ
(適量)
大さじ1
ペッパー(黒)
(適量)
少々

(適宜)
少々
合計
239kcal
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調理のポイント

レンジでかんたん。 加熱時間の目安→レンジ【700】ワットで約【6】分 重曹はお好みで

1

AにCをまぶして耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジでAに火が通るまで加熱する。

2

切り分けてBをかける。

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