ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
バジルシード入り大豆粉のパンケーキ
グルテンフリーのパンケーキが出来ないかと思い、大豆粉で作ってみました。 ココナッツミルクでしっとりと焼きあがりました♫
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
225kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ココナッツミルク | 140ml | |
| 牛乳 | 60ml | |
| 大豆粉 | 80g | |
| たまご | 2個 | |
| はちみつ | 大さじ2 |
合計
900kcal
ココナッツミルクを使うことでしっとりとした焼き上がりになりました。 種が柔らかくて少し焼きにくいので、裏返す時はそぅっとすることがポイントです。 はちみつ入りなので、何もかけずにそのままでも十分に美味しいパンケーキです。
1
ボールに卵を割りほぐし、ココナッツミルク、牛乳、はちみつを入れて良く混ぜ合わせます。
2
大豆粉、バジルシード（チアシードでも可）を混ぜ合わせたら種の出来上がりです。
3
薄く油をしいたフライパンにお玉１づつ種を入れ、弱火で５分、焼きいろが綺麗についたら裏返して３０秒焼いたらできあがりです！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
