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ヘルシー餃子

シラタキでヘルシーに、これで気にせずたくさん食べれますよ~。味付きなので、このままでもOK。材料(25個~30個)

ヘルシー餃子
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100gあたり:175kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:2427
材料 
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218kcal(1人分)
食材名分量グループ
豚ひき肉200g
キャベツ100g
しらたき1袋
サラダ油大さじ1
ぎょうざの皮
(25~30枚)
28.5枚
片栗粉大さじ3
しょうゆ大さじ1
鶏がらスープ
(顆粒)
小さじ1

(適宜)
少々
こしょう
(適宜)
少々
ごま油大さじ1
ラー油
(適宜)
少々
合計
1308kcal
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調理のポイント

1

キャベツはみじん切りにします。シラタキは洗ってよく水をきります。

2

さらにキッチンペーパーなどで水分をとってみじん切りにします。

3

皮、油、以外の材料全てボールに入れてよく練り混ぜます。

4

できた、種を皮に包んでいきます。

5

フライパンに油をひいて、餃子を入れて焼いていきます。

6

やけ目がついたら、水を50~100ccほど入れて蒸し焼きにします。で、中に火がとったら完成です。

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