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鶏のつくね

鶏胸肉の皮と脂を外し、野菜をたっぷり入れて揚げた つくね。

鶏のつくね
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投稿者:
100gあたり:79kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:23756
材料 
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189kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏、皮なし)
(細かくたたく)
200g
にんじん
(千切り)
1本
干ししいたけ
(千切り)
3個
ごぼう
(ささがき)
1本
木綿豆腐
(水切りしてつぶす)
1丁
たまご
(とく)
3g
ラカントすき焼のたれ大さじ3
少量
合計
756kcal
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調理のポイント

1

肉にラカントすき焼きのたれ、塩をして粘りの出るまで混ぜる。豆腐を加え混ぜ卵、野菜を加えて一口大の団子にして、180度の油

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