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牛肉とブロッコリーマヨ粒マスタード

牛肉とブロッコリーマヨ粒マスタード

牛肉とブロッコリーマヨ粒マスタード
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100gあたり:174kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:2272
材料 
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169kcal(1人分)
食材名分量グループ
牛肉
(切り落とし)
200g
ブロッコリー
(小ぶり)
1房
まいたけ
((白))
1パック
サラダ油大さじ1
粒入りマスタード
(絡めダレ)
小さじ2
しょうゆ
(絡めダレ)
大さじ1
砂糖
(絡めダレ)
大さじ1
マヨネーズ
(カロリーハーフ 絡めダレ)
大さじ1
コンソメ(顆粒)
(絡めダレ)
小さじ1
合計
676kcal
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調理のポイント

1

ブロッコリーは洗って、小さ目の一口大に切ります。牛肉、マイタケは食べやすい大きさに切ります。

2

絡めダレはすべて一緒にして混ぜておきます。

3

フライパンに油をひいて、牛肉、ブロッコリー、マイタケを炒めます。

4

材料に火がとおったら、絡めダレを入れて味をつけたら完成です。

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