ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
高菜漬けチャーハン
甘酒醤油でミンチ肉をほんのり甘めに味付けしてます
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
475kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 1合 | |
| 高菜漬 | 60g | |
| あいびきミンチ | 30g | |
| えのきたけ | 30g | |
| しょうが | 1g | |
| たまご | 2個 | |
| 甘酒 (なければみりんで) |
大さじ0.5 | |
| 濃口しょうゆ | 大さじ0.5 | |
| 料理酒 | 少々 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| のり（焼きのり） (あれば) |
0.5g |
合計
950kcal
ミンチ肉をほんのり甘酒醤油で味付けすると、ぐっとおいしくなりますよ＾＾
1
えのきたけと生姜をみじん切りにする。 甘酒、醤油、料理酒を混ぜておく。
2
フライパンにごま油、生姜を熱し、香りがでたら、お肉を加える。
3
えのきたけを加え、１で混ぜておいた調味料で味付けする。
4
高菜漬けを加え油が絡んだら、炊いたご飯を加えて炒める。
5
盛り付け、目玉焼きか温泉卵をのせる。刻みのりがあれば、ふりかける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
