ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に!食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える!
サッと火を通すと、鮮やかな緑が綺麗♪
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プチヴェールは、サッと洗いルクエに入れ、500Wのレンジで1分加熱する。(サッとゆでてもOK)
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レンジで2~3分水切りした豆腐・練りゴマ・味噌・昆布茶をよく混ぜ合わせ、(1.)と和える。
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アップルポークロール
472kcal
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小松菜とチーズのお浸し。
115kcal
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キノコのチ-ズ焼き
86kcal
鮭のスイートチリマヨ
314kcal
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簡単☆シューマイと野菜の甘酢蒸し焼き♪
198kcal
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