ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
タコとアスパラのマリネ
お酢とオイスターソースで味付けしました。さっぱりだけど、ご飯にも合うおかずです。
1
0
1
投稿者：としやん
100gあたり：89kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：19961 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
72kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たこ（ゆで） (足1本) |
60g | |
| アスパラガス | 2本 | |
| 赤とうがらし | 1本 | Ａ |
| 酢 | 大さじ2 | Ａ |
| オイスターソース | 大さじ1 | Ａ |
| ごま油 | 大さじ0.5 | Ａ |
合計
144kcal
1
アスパラを5～10分程度、茹でましょう。
2
Aを混ぜておきます。
3
タコと茹でたアスパラを適当な大きさに切ります。
4
Aにタコとアスパラを入れ、15～30分程度冷蔵庫で漬けておけば完成です！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
