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ニンジンとツナのサラダ
ニンジンとツナのサラダ マスタードドレッシング
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150kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん | 1本 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| ツナ缶（油漬） (１缶) |
80g | |
| 粒入りマスタード (Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| しょうゆ（薄口） (Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| ぶどう酢 (（白）Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| 塩 (Aマスタードドレッシング) |
少々 | |
| ペッパー（黒） (（粗挽き）Aマスタードドレッシ) |
少々 | |
| オリーブ油 (Aマスタードドレッシング) |
大さじ2 |
合計
600kcal
1
ニンジンはせん切りにして、塩少々をふって、少ししんなりしたら、洗って水気を切ります。
2
玉ネギはうす切りにし、水にさらしてしばらくおき、水気を切ります。
3
ツナ缶は、ザッと油を切って、ほぐしておきます。
4
Aの材料を合わせてドレッシングを作り、１～３を和えます。
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