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3種のキノコと鶏肉のガーリックソテー

3種類のキノコと鶏肉を、ニンニクの香りをまとわせてソテーします。

3種のキノコと鶏肉のガーリックソテー
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100gあたり:136kcal

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栄養価
控えめ 糖質
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投稿日:|レシピID:1890
材料 
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408kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)
(2枚)
650g
少々
こしょう少々
ローズマリー(乾燥)小さじ1
にんにく
(3かけ)
30g
生しいたけ
(5枚)
120g
まいたけ100g
ぶなしめじ
(1株)
140g
パセリ(生)
(2枝)
20g
しょうゆ
(A)
大さじ3
ワイン(白)
(A)
大さじ3
レモン果汁
(A)
大さじ1
オリーブ油大さじ1
バター大さじ1
合計
1632kcal
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調理のポイント

1

鶏肉は、ひと口大のそぎ切りにして、塩、コショウ、ローズマリーをふり、味をなじませます。ニンニクはうす切りにします。

2

シイタケは石づきを取って、半分に切り、シメジは根元を落として大きめにほぐします。マイタケは適当な大きさにさいておきます。

3

フライパンにオリーブ油、バター、ニンニクを入れて中火にかけます。

4

キツネ色になって香りが立ったら、ニンニクを皿に1度取り出します。

5

3のフライパンに鶏肉を皮目から入れ、中火でキツネ色になるまで焼き、裏返してフタをします。

6

弱火でじっくり焼いて、中まで火を通します。

7

6に2のキノコ、3のニンニクを加えて、さらに炒め、Aの調味量を加えます。強火で汁気が少なくなるまで、炒って味をからめます

8

最後にちぎったパセリを加えてひと混ぜして、火を止めます。

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