ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ゆで豚とキャベツの甘味噌和え
さっと茹でた豚肉とキャベツを味噌ダレで和えました。ヘルシーホイコーロー風です♪
1
2
7
投稿者：yasunan
100gあたり：89kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(8)｜お気に入りフォルダ登録数(7) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：17667 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
167kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚もも肉 (薄切り) |
100g | |
| キャベツ | 130g | |
| にんじん | 25g | |
| 水 | 50cc | Ａ |
| 料理酒 | 小さじ1 | Ａ |
| ごま油 | 少量 | Ａ |
| 万能ねぎ (みじん切り) |
大さじ2 | Ｂ |
| しょうが (みじん切り) |
0.5片 | Ｂ |
| 料理酒 | 小さじ2 | Ｂ |
| 砂糖 | 小さじ2 | Ｂ |
| みりん（本みりん） | 小さじ1 | Ｂ |
| 味噌（甘） | 小さじ2 | Ｂ |
| ごま油 | 小さじ0.5 | Ｂ |
| 水 | 小さじ2 | Ｂ |
合計
334kcal
お好みで、きのこなどを入れても美味しいです。 お肉、野菜を茹でるときの、材料【Ａ】は目安にしてください。
1
豚肉、キャベツは、食べやすい大きさに切り、ニンジンは短冊切りなど薄く切る。Ｂをあわせる。
2
フライパンにＡを入れて沸騰させ、ニンジン、キャベツを入れてさっと茹で、キャベツをザルにあげる。
3
続けてお肉を入れて茹で、すべてザルにあげ、よく水気をきっておく。
4
あわせたＢに、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（５００Ｗ）で２０秒加熱し、②、③と和える。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
