ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
キュウリと長芋のサラダ
カリコリ食感を楽しめます☆彡
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
54kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | |
| ながいも | 5cm | |
| かつお節 | 少々 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ3 | Ａ |
| ごま油 | 少々 | Ａ |
合計
162kcal
1
キュウリは水洗いし乱切りにします。全体に塩を少しかけます。
2
長芋は皮をむき２ｃｍ角に切ります。 ヌルヌルしますので注意しましょう。
3
ボールにＡの材料をあわせ混ぜます。 器に１と２を合わせドレッシングをかけ、混ぜたら冷蔵庫で３０分程冷やす
4
食べる直前にカツオ節をかけましょう。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
さっぱりしてて大好きです！
inaさん
カリコリ音がするんです♪
ほかの人が食べるとつられて食べちゃいます＾＾